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엔요 요구르트 다이어트 할 때 마셔도 될까?

유산균 음료수 종류는 정말 맛있습니다.

맛도 있는데 유산균도 들어가 있다고 하니 이왕이면 다른 탄산음료를 마시는 것 보다 좋을 것 같아서 자주 마셨는데요.
» 엔요의 라이벌(?) 이오 후기

엔요 요구르트 음료수를 맛있게 먹다 보니까 갑자기 궁금해지는 것이 있습니다. 바로 ‘다이어트 할 때 마셔도 괜찮은걸까?’

상당히 단맛이 강해서 체중에 신경을 쓰고 있는 저로써는 걱정이 될 수 밖에 없었습니다. 지금부터 알아본 바를 자세하게 공유해드리겠습니다.

엔요 요구르트 칼로리와 살

엔요 칼로리

엔요는 100ml당 40kcal인데, 총 280ml이기 때문에 총 칼로리는 112kcal입니다.

성인 여성의 하루 섭취 권장 칼로리는 일반적으로 2,000kcal이고 성인 남성은 2,700kcal라고 합니다.

그것을 보면 그렇게 많은 양은 아닌 것 같습니다.

(추가수정) 작성할 당시에는 위에 처럼 생각을 했는데, 좀 더 찾아보니까 요구르트 음료수류가 용량에 비해서 칼로리가 높은 편이라고 합니다. 참고 부탁드려요.

살이찔까?

(추가수정) 참고로 다이어트를 할 때 중요한 부분이 당류더라고요. 그 부분을 보시고 판단해주시면 될 것 같습니다. 저는 다른 간식에 비해서는 탄수화물 및 당이 적게 들어가 있다고 판단을 해서, 너무 먹고싶을 때는 하나 정도 먹었는데, 괜찮으실지 판단을 해주시고 드시면 될 것 같습니다. 참고로 저는 일반 소비자입니다. 다이어트나 식품쪽의 전문가가 아니라는점 참고 부탁드립니다.

달달한 맛 때문에 살이 찔 까봐 걱정이 됐었죠. 왠지 설탕이 많이 들어갈 것 같아서 그런 기분이 들었습니다.

찾아보니 100ml당 당류가 6g이 들어가 있습니다. 총 탄수화물은 9g입니다.

제가 간식으로 먹은 젤리는 50g에 26g이 들어가 있고 총 탄수화물은 41g인걸 보니까 (저에게는)간에 기별도 안가는 함유량인 것 같습니다.

엔요 요구르트 때문에 살이 찌는게 아니라 전 젤리나 다른 군것질 때문이었던 것 같네요. 이것부터 줄여야 할 듯 합니다.

(추가수정) 글을 쓸 당시에 음료수와 젤리로 비교를 했었네요. 같은 음료수 군으로 비교해서 보여드리는게 좀 더 알맞을 것 같아서 제가 좋아하는 코카콜라로 비교를 해보겠습니다. 이건 찾아보니까 500ml에 탄수화물이 54g, 당류가 54g이라고 표시가 되어있네요.

(추가수정) 이렇게 보니까 일반 탄산음료보다 적기는 하지만 엄청 차이가 난다고 하기에는 무리가 있지 않을까 싶은 수치네요. 드셔도 괜찮을지 판단을 해보시고 드실지 결정하시는 것을 추천드립니다. 저는 음료 외의 다른 간식을 줄이고 음료를 조금 먹는걸 택한거였어요. 엔요의 상세 영양정보를 살펴보면 칼슘이나 비타민 등 다른 영양소가 들어가 있으니 탄산음료보다 더 낫지 않을까 생각하기도 했고요.

그래도 혹시 몰라서 인터넷을 찾아보니까 많이 먹었을 때에는 살이 찔 수 있겠으나 하나 정도 마시는 것은 괜찮을 것이라는 얘기가 있었습니다.

(추가수정) 추가 수정을 하면서 조금 더 찾아보니까 당이 적은 음식은 아닌 것 같으니까 참고 부탁드립니다. 혼란을 드렸다면 죄송합니다.

엔요 요구르트 가격과 맛

엔요 요구르트 가격

먼저 엔요는 여러 종류가 있습니다.
빨대가 개별로 붙어있는 직육면체 모양인 것이 있고, 제가 이번에 소개해드리는 280ml짜리 병 모양이 있습니다.

280ml짜리 제품은 1,700원에 구매를 하실 수 있고, 인터넷에서 구매를 하시면 2023년 8월 기준으로 약 1,500원 정도에 구매를 하실 수 있습니다.

저렴하게 구매를 하시고 싶으시면 직육면체 제품을 박스 단위로 구매하시면 보다 저렴하게 구매하실 수 있을 것 같습니다.

비슷한 제품군인 ‘남양’의 ‘이오’제품과는 맛이 다릅니다.
» 유산균 음료수 이오 후기

이오보다 좀 더 야쿠르트에 가까운 진한 맛입니다. 이오가 깔끔한 맛이어서 이프로나 파워에이드에 가까운 식감이었다면, 엔요는 확실히 야쿠르트입니다.

만약 특유의 약간은 텁텁한 끝 맛이 싫지 않으시면 매일유업의 엔요를 조금 더 추천드립니다.

마치며

맛있는 엔요 요구르트 음료수를 마시면서 살이 찌지 않을 까 고민을 했었는데, 제 경우에는 굳이 그러지 않아도 괜찮을 것 같아서 안심이 됐습니다.

그래도 정 신경이 쓰이신다면 요즘에 제로로도 나온 것 같으니까 참고해주세요.

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